Showing posts with label Hidup Sehat. Show all posts
Showing posts with label Hidup Sehat. Show all posts

Thursday, 3 March 2022

9 Sayuran Yang Dapat Ditanam Dihalaman Rumah

 

9 Sayuran Yang Dapat Ditanam Dihalaman Rumah

 


Menanam sayuran di pekarangan rumah memiliki banyak manfaat, termasuk dapat langsung dipanen sendir dan diolah menjadi hidangan segar, sehat dan lezat. Untuk menanam sayuran di pekarangan rumah, tidak harus membutuhkan lahan yang luas.

Menanam sayuran dibotol bekas, didalam pot, taman, atau bahkan balkon juga bisa dijadikan unuk tempat menanam sayuran.

Manfaat menanam sayur di rumah ada banyak, seperti kita mengetahui pupuk apa yang digunakan atau obat untuk sayuran apa yang digunakan dan pastinya dapat memastikan kalau tanaman sayuran sehat untuk dikonsumsi tanpa mengandung bahan kimia.

Untuk mendapatkan hasil panen yang terbaik, harus memastikan kalau kebun atau pot yang digunakan menanam sayuran menerima sinar matahari langsung selama 8 jam. Namun ada juga tanaman yang membutuhkan suhu yang berbeda.

Brikut beberapa jenis sayuran yang dapat ditanam di pekarangan rumah :

  1. SeladaSelada menyukai cuaca dingin dan tumbuh dengan baik ketika ditanam dari biji. Ini juga merupakan pilihan yang bagus untuk ditanam di pot dekat jendela karena akarnya dangkal. Jaga agar tanaman tetap lembab saat benih tumbuh, lalu panen saat daunnya panjangnya sudah dirasa cukup.
  2. TomatTomat juga dapat ditanam dihalaman rumah karena pohonnya kecil dan jika berbuah tomat juga bisa seperti hiasan, tomat juga mudah ditanam dan cepat panen. Jenis tertentu memiliki buah yang dapat matang dalam waktu singkat, tingginya akan tetap sekitar 30 cm hingga 1,2 meter. Tomat ceri adalah yang terbaik untuk pemula, dan banyak varietas baru tetap bagus dan kompak membuatnya ideal untuk tumbuh dalam wadah.
  3. Buncis dan kacang-kacangan Buncis merupakan salah satu sayuran yang termasuk dalam jenis kacang-kacangan, buncis juga termasuk tanaman yang sangat produktif. Semakin banyak dipanen, semakin banyak yang akan dihasilkan oleh tanaman ini.
  4. Cabai - Cabai menyukai cuaca yang panas, dan mereka tumbuh dengan baik di tanah, wadah, atau di teras dan dek yang tersorot  banyak cahaya.
  5. Tanaman rempah – rempah atau lalapan Bahkan jika hanya memiliki balkon yang kecil, masih bisa menanam tanaman herbal. Sangat menyenangkan untuk memotong beberapa daun untuk pelengkap setiap makan, dan itu jauh lebih murah daripada harus membeli di toko. Tanaman herbal tumbuh sama baiknya meskipun ditanam didalam pot atau di tanah. Tanaman rempah atau lalapan juga dapat ditanam dari benih.
  6. Mentimun - Sebagian besar jenis mentimun adalah tanaman merambat yang menyukai panas, jadi untuk menanamnya juga memerlukan tempat untuk tempat merambatnya. Dapat juga menyediakan kandang atau teralis bagi mereka untuk memanjat secara vertikal, yang akan memakan lebih sedikit ruang di halaman. Tanaman ini akan bertumbuh baik jika ditanam langsung di tanah.
  7. Kale - Sayuran sehat ini sangat kuat dan tidak peduli dengan cuaca dingin. Kale paling baik ditanam di tanah di halaman, baik dari biji atau transplantasi. Jika memiliki ruang terbatas, kale bisa ditanam dalam pot dan memanennya saat masih muda dan empuk.
  8. Terong - Terong adalah tanaman sayuran yang suka panas, dan beberapa jenis lebih padat sehingga dapat ditanam di pot. Carilah varietas yang menghasilkan terong panjang, ramping, atau bahkan berbentuk bulat. Yang terbaik adalah menggunakan transplantasi kecuali jika sudah mulai menanam di dalam ruangan sekitar delapan minggu sebelum musim hujan berakhir.
  9. Bayam - Bayam adalah tanaman sayuran yang dapat tumbuh dengan cuaca dingin. Jika tinggal di iklim panas, carilah varietas bayam yang tahan panas. Bayam juga termasuk sayuran yang mudah ditanam dan cepat panen, memanen dapat memilih daun muda, atau biarkan matang untuk digunakan sebagai tumis, sup, atau salad.

 

9 tanaman sayuran tadi juga termasuk jenis sayuran yang cocok dibudidayakan di lahan sempit.

 

 

Sekian 9 Tanaman Sayuran Yang Dapat Ditanam di Halaman Rumah, semoga bermanfaat.



Thursday, 24 February 2022

10 Makanan Penambah Berat Badan (Enak dan Ampuh)


 10 Makanan Penambah Berat Badan (Enak dan Ampuh)

makanan-penambah-berat-badan-doktersehat

DokterSehat.Com – Ketika beberapa orang berjuang untuk menurunkan berat badan, Anda berjuang dengan kondisi berat badan yang tidak ideal sehingga mereka ingin menambah berat badan. Makan sejumlah makanan adalah solusi untuk meningkatkan berat badan Anda. Lantas, apa saja makanan penambahan berat badan yang harus dikonsumsi?


10 Makanan Enak Penambah Berat Badan

Untuk menambah berat badan, Anda diharuskan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, protein, karbohidrat, dan juga lemak. Berikut adalah daftar makanan yang menambah berat badan yang perlu Anda ketahui.


1. Alpukat

Alpukat adalah buah yang wajib anda konsumsi jika ingin menambah berat badan dengan cepat. Makanan yang menambah berat badan ini mengandung 168 kalori untuk setiap 100 gram, cukup untuk membantu Anda menambah berat badan. Anda bisa menikmati alpukat dalam bentuk jus atau sup buah.


2. Mangga 

Ingin cepat gemuk? Maka mangga harus dimasukkan dalam menu sehat Anda. Mangga menjadi salah satu makanan penumpahan berat badan oeleh karena buah yang dagingnya berwarna kuning mengandung sejumlah zat yang berguna untuk meningkatkan massa tubuh. Setiap 100 gram mangga mengandung 70 kalori dan 16,5 gram karbohidrat. 

Tidak hanya itu, kandungan gula yang cukup banyak pada mangga juga menjadi salah satu alasan mengapa buah ini cocok dikonsumsi oleh Anda yang ingin menambah berat badan.


3. Pisang 

Buah berkulit kuning diklaim efektif dalam menambah berat badan jika dikonsumsi secara teratur. Pisang mengandung 97 kalori untuk setiap 100 gram. Selain kalori, pisang juga mengandung zat lain seperti fosfor yang berguna untuk memperkuat otot, serta kalium untuk mengontrol tekanan darah.


4. Anggur

Buah yang satu ini menjadi makanan peningkat berat badan yang juga tidak boleh Anda lewatkan. Anggur mengandung 130 kalori, jumlah yang cukup ideal untuk menambah berat badan dengan cepat. Tidak hanya itu, anggur juga diperkaya dengan zat yang dapat mencegah tubuh dari penyakit seperti Alzheimer dan serangan jantung.


5. Durian

Siapa yang tidak kenal dengan buah yang satu ini? Ya, selain rasanya yang lezat, durian juga efektif untuk menambah berat badan. Buah berduri ini mengandung sekitar 28,8 karbohidrat untuk setiap 100 gram. Seperti yang kita ketahui, karbohidrat adalah zat yang sangat penting untuk meningkatkan massa tubuh. Selain itu, durian juga diperkaya dengan fosfor yang zat ini memiliki peran penting dalam menangkal radikal bebas.


6. Nasi Putih

Nasi Putih adalah makanan wajib bagi kita masyarakat Indonesia. Namun, bagi Anda yang sedang berjuang untuk menambah berat badan, Anda mungkin perlu menambah porsi nasi putih setiap kali makan. Nasi putih adalah sumber karbohidrat terbaik yang bisa Anda dapatkan. Satu sendok nasi mengandung tidak kurang dari 175 kalori dan 40 gram karbohidrat. Mengonsumsi nasi putih ditambah dengan lauk lainnya akan semakin meningkatkan asupan karbohidrat ke dalam tubuh sehingga proses penggemukan tubuh bisa berlangsung dengan cepat.


7. Susu

Susu, terutama susu full cream, adalah sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang bermanfaat untuk menambah berat badan. Konsumsi susu secara teratur adalah suatu keharusan jika Anda ingin menambah berat badan dengan cepat. Saat sarapan dan sebelum tidur adalah waktu yang tepat bagi Anda untuk minum susu setiap hari.


8. Keju

Selain rasanya yang legit, keju juga efektif untuk menambah berat badan. Dengan tepat, makanan yang difermentasi ini mengandung 113 kalori, 6 gram lemak jenuh, dan 3 gram lemak tak jenuh untuk setiap 1 ons. Jadi, mulai sekarang rajin mengonsumsi keju, terutama keju mozzarella, ya.


9. Salad

Sayuran biasanya merupakan makanan yang dikonsumsi oleh mereka yang sedang menurunkan berat badan. Namun, sayuran juga dapat membantu Anda menambah berat badan, yaitu dengan mengonsumsi sayuran dalam bentuk salad. Kehadiran saus mayones dalam salad adalah alasan mengapa salad bisa menjadi makanan yang menambah berat badan. Mayones terbuat dari minyak dan telur, sehingga mengandung banyak zat yang memainkan peran penting dalam penggemukan bdan, seperti protein dan lemak.


10. Steak Daging

Tentu daging tidak boleh dilewatkan dari menu Anda saat berada di program penggemukan tubuh. Kandungan kalori, protein, dan lemak yang tinggi yang terkandung dalam daging tentu akan sangat membantu dalam meningkatkan massa tubuh. Anda bisa mengolah daging dalam bentuk steak yang dicampur dengan kentang dan sayuran untuk menambah rasa.


Jadwal Makan Ideal untuk Menambah Berat Badan Dengan Cepat

Selain mengonsumsi makanan peninginkan berat badan, yang perlu Anda perhatikan ketika berniat menambah berat badan adalah jadwal makan. Berikut adalah jadwal makan yang ideal untuk menambah berat badan dengan cepat yang dapat Anda terapkan.

  • Pukul 07:00 – 08:00, sarapan dengan segelas susu, bisa ditambah dengan makan roti yang bisa diisi mentega atau keju.
  • Pukul 10:00 – 11:00, bisa tambahkan lagi minum segelas susu.
  • Pukul 12:00 – 13:00, waktu makan siang. Pilihlah menu makan siang yang terdiri dari nasi putih, sayuran, daging (bisa daging sapi atau daging ayam), dan telur. Tambahkan menu jus buah seperti jus mangga atau alpukat
  • Pukul 16: 00 – 17:00, makan camilan seperti roti, salad, dan secangkir the
  • Pukul 19:30 – 20:00, waktu makan malam. Sama seperti makan siang, isilah perut dengan makanan-makanan berat yang terdiri dari nasi dan lauk-pauk sarat karbohidrat dan protein
  • Pukul 21:00 – 22:00, sebelum tidur, minum lagi segelas susu full cream

Itulah informasi tentang makanan penambahan berat badan dan tips mengatur jadwal makan untuk mempercepat kenaikan berat badan. Jangan lupa juga untuk mengimbangi dengan kegiatan olahraga agar nantinya Anda tidak gemuk.

Sekian 10 Makanan Penambah Berat Badan Yang Enak dan Ampuh, Semoga Bermanfaat.



Wednesday, 23 February 2022

Tips Merawat Gigi Behel Agar Tetap Sehat dan Terawat

 Tips Merawat Gigi Behel Agar Tetap Sehat dan Tidak Menguning


tips-merawat-gigi-behel-agar-tetap-sehat-doktersehat


DokterSehat.Com – Memiliki gigi yang indah dan rapi adalah impian semua orang, tak terkecuali Anda. Gigi putih, bersih, dan tertata tentunya akan menambah kepercayaan diri. Kawat gigi atau behel adalah solusi bagi Anda yang ingin mempercantik gigi. Namun, gigi yang dibehel memerlukan perawatan khusus guna menjaga kesehatannya. Bagaimana tips merawat gigi behel yang baik dan benar agar gigi tetap sehat?

Behel

Behel atau kawat gigi adalah alat yang berfungsi untuk mengembalikan gigi yang tidak rata, berjarak, atau maju agar memiliki bentuk yang ideal sehingga terlihat indah dan teratur dengan menempatkan penekanan pada gigi agar bisa bergerak ke posisi yang sempurna. 

Setiap orang tidak dilahirkan dengan kondisi gigi yang ideal, dan dunia medis memiliki solusi untuk itu, yaitu memasangkan kawat gigi atau behel untuk jangka waktu tertentu untuk menghasilkan gigi yang indah. Itu sebabnya, semakin hari tren memakai kawat gigi atau behel terus meningkat, baik di kalangan anak-anak, remaja, bahkan orang dewasa.


Cara Merawat Kawat Gigi atau Behel

Kawat gigi memang bisa mempercantik tampilan gigi Anda. Namun, kawat gigi juga perlu perawatan khusus agar kesehatan gigi tetap terjaga. Hal ini karena saat memakai kawat gigi, gigi akan terhalang oleh penjepit sehingga lebih sulit untuk mencapai area gigi, terutama di sela-sela. Berikut cara merawat gigi yang bisa Anda praktikkan.


1. Berkumur Menggunakan Air Garam

Tips pertama ini khusus untuk Anda yang giginya baru saja dipasangi kawat gigi. Saat pertama kali menggunakan brace, pasti Anda akan merasakan sakit di area gigi, bukan? Hal ini karena gigi belum mampu beradaptasi dengan tekanan yang diberikan oleh kawat gigi. Untuk menghilangkan rasa sakit, yang bisa Anda lakukan hanyalah berkumur menggunakan segelas air yang telah dicampur dengan 2 sendok makan garam. Berkumur secara teratur dua kali sehari di pagi dan malam hari.


2. Menggunakan Sikat Gigi Khusus

Kawat gigi tidak berarti mereka tidak bisa dibersihkan, ya. Sebaliknya, Anda harus lebih rajin menyikat gigi agar tidak terjadi plak akibat penumpukan sisa makanan di gigi dan di antara kawat gigi. Selain itu, rajin menyikat gigi juga mencegah gigi Anda dari kuning, yang akan mengurangi estetika gigi. Cara merawat gigi brace agar tidak kuning dan bebas plak adalah dengan menggosoknya menggunakan sikat gigi khusus yang memiliki sikat bulu halus, dan pasta gigi flouride untuk mencerahkan gigi dan mencegah kehilangan. Kemudian, gosok gigi perlahan dengan gerakan naik dan turun ke sela-sela gigi dan kawat gigi selama 3-5 menit. Lakukan kegiatan ini secara rutin 2-3 kali sehari, yaitu di pagi hari, siang setelah makan, dan malam sebelum tidur.


3. Membersihkan Sisa Makanan di Gigi Menggunakan Benang Gigi

Selain menyikat gigi secara teratur, cara merawat kawat gigi juga dengan membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel di antara gigi atau kabel menggunakan benang gigi khusus atau disebut benang gigi. Hal ini penting dilakukan karena gigi yang lebih rentan membentuk karang jika tidak dianggap serius. Anda dapat mempraktikkan metode ini setelah menyikat gigi terlebih dahulu.


4. Berkumur Menggunakan Obat Kumur

Jika air garam dimaksudkan untuk menghilangkan rasa sakit ketika baru menggunakan kawat gigi, maka setelah penjepit dipasang dalam waktu lama, Anda masih perlu berkumur, namun kali ini menggunakan obat kumur yang banyak ditemukan di pasaran. Berkumur menggunakan obat kumur adalah cara untuk mengobati kawat gigi yang secara efektif membantu melawan kuman dan bakteri yang menyebabkan bau mulut dan gigi berlubang. Obat kumur diperkaya dengan sejumlah zat yang penting untuk merawat gigi dan mulut agar Anda tidak luput dari aktivitas ini. Gunakan obat kumur setiap kali Anda menyikat gigi.


5. Menghindari Makan Makanan Yang Bertekstur Lengket

Cara merawat gigi brace juga bisa sebisa mungkin hindari konsumsi makanan lengket seperti mengunyah permen karet, marshmallow, atau dodol. Makanan ini cenderung mudah menempel di antara kawat gigi dan gigi, tetapi agak sulit untuk dilepaskan. Hal ini tentu saja berpotensi menyebabkan kehilangan gigi dan perkembangan kuman.


6. Menghindari Makanan Yang Menyisakan Remah - Remah

Selain makanan lengket, cara merawat kawat gigi agar tetap sehat bebas kuman adalah dengan menghindari makanan keras seperti cokelat, kerupuk, dan kacang-kacangan yang ketika dikunyah, akan meninggalkan remah-remah yang bisa menempel pada gigi dan di antara kabel. Bahkan jika Anda mengonsumsi makanan tersebut, setelah itu segera berkumur dan menyikat gigi agar tidak ada remah-remah yang tertinggal yang dapat merusak gigi dan kawat gigi.


7. Menghindari Minuman Bersoda

Ada baiknya jika Anda juga menghindari konsumsi minuman bersoda sebagai cara merawat kawat gigi agar tetap sehat. Kandungan soda dalam minuman ringan berpotensi menyebabkan plak pada gigi, dan kerusakan kawat gigi akibat reaksi soda terhadap kawat besi.


8. Sering Melakkan Cek ke Dokter Gigi

Selama kawat gigi atau kawat gigi yang melekat pada gigi Anda, selama waktu itu Anda berkewajiban untuk secara rutin melakukan kontrol atau check-up ke dokter gigi dalam waktu 1-3 bulan tergantung pada saran dari dokter gigi atau ortodontis Anda. Kontrol penjepit sebagai cara merawat kawat gigi agar tetap sehat adalah penting karena di sinilah perkembangan gigi Anda terlihat, serta penggantian kawat gigi dan kawat gigi karet yang harus dilakukan secara berkala agar tetap higienis.


9. Menggunakan Retainer

Setelah penjepit dilepas, bukan berarti bisnis Anda dengan gigi dilakukan begitu saja. Selama 1-2 tahun setelah kawat gigi atau kawat gigi dilepas, dokter Akan meminta Anda untuk menggunakan perangkat yang disebut punggawa. 

Retainer adalah alat yang berfungsi untuk menjaga gigi agar tidak kembali ke kondisi sebelum gigi dilengkapi dengan kawat gigi. Penggunaan punggawa adalah cara merawat kawat gigi setelah terapi perbaikan gigi yang benar-benar dijalani oleh Anda yang menggunakan kawat gigi. Gunakan alat ini secara teratur atau upaya Anda untuk merapikan gigi selama ini akan sia-sia. 

Itulah tips atau cara merawat kawat gigi agar tetap sehat dan bebas dari kuman atau bakteri infkesi. Gigi yang indah dan rapi akan sia-sia jika tidak dijaga kesehatannya. Jangan merawat gigimu, ya.


Sekian Tips Merawat Gigi Behel Agar Tetap Sehat, Terawat dan Tidak Menguning, Semoga Bermanfaat.


Cara Memelihara

Senang Berbagi & Semoga Bermanfaat